Stress
Druk druk druk, ik moet dadelijk een presentatie geven. De kinderen snel in de auto, mopperend dat ze moeten opschieten. Ik voel de adrenaline door mijn lijf gieren, mijn ademhaling versneld en mijn hartslag is omhoog. Weet ik alles, is alles goed voorbereid, kan ik...
Ontspannen door te ademen
Eerder schreef ik dat je een opgejaagd gevoel kan ervaren door stress. |Je ademhaling en hartslag gaan omhoog.Een ademhalingsoefening helpt je om stress te verlagen, je wordt er rustiger van. Doe de oefening zolang je wilt, sommige mensen ervaren al baat bij 3 minuten...
Een half uur in de natuur
Ken ook jij het gevoel, je zit niet lekker in je vel en weet niet waarom. Je humeur heeft er onder te lijden, je heb het echt niet naar je zin. Wat ik dan doe is een stilte wandeling. Even een half uur het bos in. De stilte van de natuur, als een vorm van meditatie....
Ontspannen op het werk het kan echt
Altijd maar druk, kinderen naar school, hup de auto in naar het werk, en een sociaal leven. Flink het gaspedaal erop. Hoe kun je rustmomenten inbouwen tijdens een werkdag. In deze blog 3 tips om meer rust te pakken tijdens je werkdag 1. Werk met to do lijsten en maak...