Druk druk druk, ik moet dadelijk een presentatie geven. De kinderen snel in de auto, mopperend dat ze moeten opschieten. Ik voel de adrenaline door mijn lijf gieren, mijn ademhaling versneld en mijn hartslag is omhoog. Weet ik alles, is alles goed voorbereid, kan ik het wel.
Na de presentatie ben ik blij dat alles goed gegaan is, mijn ademhaling wordt weer rustig en mijn hartslag gaat omlaag. Ik kom tot rust
Dit gevoel van kortdurende stress herkennen we allemaal en zo lang het niet te lang duurt is het geen probleem. Kortdurende stress is functioneel, het is een lichamelijke reactie op een uitdaging of een bedreigende situatie.
Kortdurend stress zorgt ervoor dat je alertheid, concentratie, creativiteit en uithoudingsvermogen toeneemt. Je barst van de energie. Deze kortdurende stress belasting maakt je sterker.
Maar wanneer stress te lang duurt kan het stresshormoon cortisol zorgen voor schade. Het is dan een overbelasting. Je aandachtsboog, concentratie en creativiteit dalen. De vermoeidheid neemt toe, je gaat slechter slapen met het gevolg dat je energielevel daalt. En daarnaast neemt je immuniteit af. Belasting maakt je sterker en overbelasting maakt ziek. Je kunt klachten ervaren als: vermoeidheid, gestoorde of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte/herrie kunnen, emotionele labiliteit, piekeren, gejaagd voelen, sneller ziek en vergeetachtigheid.
Een gevoel wat je niet als prettig zult ervaren.
Wat je kunt doen is op zoek gaan naar de oorzaak van deze stress en de negatieve gevolgen aanpakken. Ga op zoek naar wat je aankunt en bouw dit uit, overbelasting degenereert.
Wat jou daarbij helpt en essentieel is: een gezonde leefstijl. Voldoende beweging, slaap, sociale steun en natuurlijk gezond voedsel.