Eerder schreef ik dat je een opgejaagd gevoel kan ervaren door stress. |Je ademhaling en hartslag gaan omhoog.
Een ademhalingsoefening helpt je om stress te verlagen, je wordt er rustiger van. Doe de oefening zolang je wilt, sommige mensen ervaren al baat bij 3 minuten bewust ademen.
Hieronder oefeningen die jou kunnen helpen om de stress te verlagen
- Ga rechtop zitten op een stoel met beide voeten op de grond
- Leg je handen op je buik
- Adem rustig 4 keer in door je neus, je voelt je buik uitzetten
- Houdt je adem 4 tellen vast
- Adem rustig in 4 tellen uit door je mond
Je zult merken dat jij je snel prettiger gaat voelen, zo eenvoudig adem in en adem uit.