Altijd maar druk, kinderen naar school, hup de auto in naar het werk, en een sociaal leven. Flink het gaspedaal erop.
Hoe kun je rustmomenten inbouwen tijdens een werkdag. In deze blog 3 tips om meer rust te pakken tijdens je werkdag
1. Werk met to do lijsten en maak dingen af
Eigenlijk zo logisch, creëert rust en ruimte. De taak is afgerond en je hoeft er niets meer mee. Juist dat creëert rust en ruimte in je hoofd.
Een project kun je opdelen, want niet alles hoeft tegelijk klaar te zijn. Een actielijst wat je kunt afvinken is een goed hulpmiddel. Heerlijk het gevoel als je een vinkje zet, je kunt het letterlijk loslaten en je bent dichter bij jouw doel, een project afronden.
Zorg wel dat je to do lijst realistisch is, wees hierin eerlijk naar jezelf. Wanneer je dit niet bent, werkt het juist stress verhogend. Je doel is dat vinkje te bemachtigen.
2. Focus op 1 taak
In onze maatschappij zijn we gewend om te multitasken. Hoe vaak zie je niet dat iemand staat te koken en tegelijk een telefoontje staat te doen. De kinderen aandacht geven en snel een mailtje beantwoorden, we kunnen het allemaal tegelijk. Maar dit multitasken zorgt ervoor dat we langer met een taak bezig zijn, iedere keer dat je switcht moet je op nieuw focussen op waar je mee bezig bent. De kans op fouten maken wordt vergroot.
En hoe heb je genoten van dat moment met je kinderen?
Focus op een taak, vink hem af en ga dan pas door met een andere taak. Een goede planning is essentieel; het is jouw to do lijst.
3. Even me time
Hoe vaak loop je even weg van je werkplek om op te laden, een korte pauze. Een korte meditatie, er zijn er veel te vinden op YouTube. Een frisse neus en een paar keer bewust ademhalen en natuurlijk de tijd nemen om even rustig te lunchen.
Een gezonde lunch kost maar 20 minuten tijd.
Deze tips zorgen ervoor dat je even helemaal tot rust komt en met meer energie en focus een nieuwe taak kunt oppakken. Daarnaast zul je merken dat je einde van de dag nog energie over hebt voor thuis, sporten of iets anders waar jij tijd in wil steken.